Skadelige effekter av brus på kroppen din

Cola-drikke

Hvis du er en av personene som konsumerer disse drikkene regelmessig, er det viktig å vite skadene den kan gjøre på kroppen din. Å redusere eller eliminere forbruket kan ha store fordeler for helsen din. I følge en fersk studie gjør det å konsumere et daglig glass brus at du er omtrent to år eldre og de som hadde et forbruk på en halv liter eller mer omtrent 5 år mer sammenlignet med personer som vanligvis ikke bruker brus.

Hvorfor drikker du så mange brus?

På lang sikt forårsaker de avhengighet enten på grunn av mengden sukker, koffein eller andre lovlige, men vanedannende kjemikalier som brus har.

Dette er hva som skjer hvis du blander cola og melk.

Dette eksperimentet vil overraske deg:

Separasjonen skyldes en reaksjon mellom fosforsyre og melk. Fosforsyremolekylene binder seg til melkemolekylene, øker tettheten og skiller dem fra resten av væsken. De resterende væskene, med en lavere tetthet enn fosforsyre og melkemolekyler, flyter til toppen.

Tips for å legge igjen brus.

Lona Sandon, RN og adjunkt i klinisk ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center, gir oss noen tips for grøftesoda:

  • Reduser forbruket litt etter litt. Jeg anbefaler ikke at du slutter å ta det plutselig, du må stoppe det litt etter litt.
  • Kombiner den med vann. Begynn å drikke halvt brus og halvt vann. Du drikker automatisk mindre, hydrer og fyller på vann. Det reduserer også sukkeret du spiser med brus, som er en av tingene folk blir vant til. Hvis du drikker mindre sukker, vil smaksløkene dine endre seg, og snart trenger du ikke den sødmen lenger.
  • Begynn å telle kaloriene dine. Nedlasting av en app for kaloritellinger vil hjelpe deg å innse hvor mye disse drikkene påvirker ditt daglige kaloriinntak, så lenge du fanger opp og registrerer hver servering.
  • Tenk på hvor mye trening du vil trenge. Du må gå 5 miles eller jogge i 50 minutter for å forbrenne kaloriene i en halv liters flaske brus.
  • Drikk et glass vann først. Når du absolutt trenger å drikke en dose brus, må du fylle et stort glass med isvann og drikke det først.
  • Skjem bort deg selv med naturlige merker. Bytt til et merke som inneholder færre kunstige ingredienser.
  • Kjøp koffeinfrie brus. Hvis du drikker mye brus og ikke er klar til å slutte ennå, kan du prøve å kjøpe koffeinfrie versjoner. Kanskje du begynner å drikke mindre uten å innse det, ifølge en studie publisert i 2015 i British Journal of Nutrition. Når kroppene våre blir vant til vanlig koffein, ønsker vi mer, og derfor føler vi behov for å drikke mer, ifølge studieforfatterne.
  • Hold deg unna ting som ber deg drikke brus.
  • Prøv det i to uker. Å gi opp brus gradvis er best for folk flest, sier Sacks, men noen foretrekker å slutte brått. Hvis du planlegger å gå den veien, kan du tenke på det som en midlertidig endring: å gi opp brus i to uker eller en måned kan virke lettere og mer håndterlig enn å slutte for alltid.
  • Lagre den til spesielle anledninger. Når du bryter vanen med å drikke brus og drikken mister kraften den har over deg, kan du behandle den som hvilken som helst søppelmat. Hvis du virkelig liker smaken, er det ingenting galt i å unne deg selv en gang i blant.

Original text


Hva skjer i kroppen din innen 30 minutter etter å ha drukket en cola.

Dette er effektene som oppstår i kroppen din etter å ha drukket en coladrink:

10 minutter: Når kroppen er full drukket, har den inntatt tilsvarende 10 sukkerbiter. Du bør kaste opp i avsky, men fosforsyren i denne fizzy drikken masker sukkeret med en sur smak, noe som skaper en mettende illusjon.

20 minutter: Blodsukkernivået stiger dramatisk og setter kroppen din på prøve. Bukspyttkjertelen er pakket og skiller ut insulin i massevis. Til tross for alt er insulin viktig for kroppen, og det alene er i stand til å omdanne det utrolige overflødige sukkeret i blodet til fett, som kroppen tåler bedre. Det kan faktisk lagre fett i form av ubehagelige kjærlighetshåndtak, ufarlige hvis de er midlertidige, mens glukose er en dødelig gift når det er i høye doser i blodet. Leveren er den eneste som kan lagre glukose, men kapasiteten er svært begrenset.

30 minutter: Kroppen din absorberer den store mengden koffein i cola. Det får elevene til å utvide seg og blodtrykket stiger. Akkurat i det øyeblikket er sukkerlagrene i leveren mett, noe som forårsaker avvisning av sukker i blodet.

45 minutter: Kroppen din begynner å produsere mer dopamin. Det er et hormon som stimulerer "lystsenteret" i hjernen.

1 time: Nå er det et fall i blodsukkeret (hypoglykemi) og energi, både fysiske og mentale, plummets.

For å unngå denne katastrofekjeden, er det den eneste løsningen å drikke vann når det gjelder å slukke tørsten.

George Prior, en 50 år gammel innbygger i Los Angeles, bestemte seg for å utføre et eksperiment med å bruke seg selv som et marsvin for å se hva som skjedde med kroppen hans etter å ha konsumert 10 bokser cola om dagen i en måned. Hun gikk mer enn 10 kilo i vekt i løpet av de 30 dagene som eksperimentet hennes varte, i tillegg til at hun opplevde en økning i blodtrykket til 145/96, et symptom på hennes forverrede helse.

Skader som brus gjør for helsen din.

  • Overvekt . For høyt forbruk av brus og overvekt har et veldig nært forhold.
  • Nyere studier har vist en sammenheng mellom sukkerfri brus og en økt midje.
  • Diabetes . Å drikke en brus daglig øker risikoen for diabetes type 2 med 15% og fremmer også insulinresistens.
  • Karies . Syren og sukkeret som finnes i brus kan løse opp tannemaljen. Det er veldig viktig at du ikke glemmer å pusse tennene når du har en brus.
  • Nyreproblemer . Fosforsyre og natriumbenzoat i brus kan forårsake stein og nyreproblemer.
  • Søvnløshet. D ue til de høye nivåer av sukker inneholder de kan føre til søvnløshet.
  • Gastritt. Den høye konsentrasjonen av sukker, tilsetningsstoffer og en sur pH kan forårsake fordøyelsessykdommer.
  • Osteoporose . Høye nivåer av fosfat i kroppen endrer mineralbalansen i bein, og skader dem.
  • Disse drikkene påvirker cellene i kroppen direkte på kromosomnivå, og skader telomerene og produserer den dårlige vanen med å røyke.

Eksempler på effekter av å drikke brus.

  • Natriumbenzoat kan forårsake astma og elveblest.
  • Mais sirup er knyttet til metabolsk syndrom, diabetes og hjertesykdom.
  • Fosforsyre øker risikoen for osteoporose.
  • Bokser har BPA, et kreftfremkallende kjemikalie som svekker det hormonelle systemet og kan forårsake for tidlig pubertet og reproduktive problemer.
  • En eller to brus om dagen øker risikoen for diabetes type 2 med 25%.
  • Sukker og syrer de inneholder forårsaker forverring av tennene.
  • Fosforsyren den inneholder er relatert til steiner i nyrene.
  • Forbruk forårsaker overvekt som igjen utløser hjerte- og karsykdommer.

Anbefalt

Egenskaper, fordeler og bruk av eplecidereddik
Avokado: hvordan plante sin grop?
Egenskaper, fordeler og bruk av laurbærblad