Fordeler, egenskaper og bruk av avokado

Fordeler, egenskaper og bruk av avokado

Avokadoen er en frukt av Persea Americana-planten som er hjemmehørende i Mellom-Amerika; Spiselig og veldig populær i mange retter i verden , enda mer i Latin-Amerika, har avokado meget gunstige egenskaper for helsen.

Denne frukten er vanligvis gul, grønn eller rødbrun. Den er formet som en pære og har en veldig hyggelig smak, perfekt til å følge med mange retter i verden. En av de populære og feilaktige oppfatningene om avokado er at fettet er "skadelig" for helsen, en helt falsk uttalelse. Det er faktisk kjent at idrettsutøvere er avhengige av avokado som et alternativt supplement til sine krevende aktiviteter.

Realiteten er at avokado er gunstig for alle, for de som må jobbe på et kontor, for barn, gravide og eldre voksne. Denne frukten inneholder høye nivåer av den sunne Omega 3-fettsyren sammen med andre mineraler og vitaminer.

Denne frukten har en annen fordel, og det er at den kan konsumeres rå, enten med salat, grønnsaker eller til og med alene, noe som letter tilpasningen til det rutinemessige kostholdet.

Ernæringsinformasjon Avocado.

Egenskapene og fordelene er definert av sammensetningen:

Ernæringsinformasjon Avocado.

Avokado fordeler.

Denne frukten fremmer vekst og reparasjon av muskelmasse , og det er grunnen til at den er populær blant idrettsutøvere, takket være dens bidrag fra protein, kalium, sink og mer. Den er rik på kalium, og har en konsentrasjon dobbelt så høy som banan.

Avokado fyller oss og hjelper oss å gå ned i vekt.

Det anbefales i verden som betennelsesdempende i ledd , spesielt i tilfeller av leddgikt, siden det reparerer brusk takket være fordelaktige syrer og vitaminer E. Det kan også brukes til å kontrollere appetitten og sugen etter å spise, siden det gir løselig fiber og uoppløselig som får oss til å føle oss tilfredse.

Avokado er veldig rik på folsyre.

På grunn av den høye andelen folsyre, anbefales inntaket hos gravide , siden dette gir store fordeler i fostredannelsen og bidrar til å minimere risikoen for misdannelser.

Avokado er bra for hjertet.

For ditt hjerte tilbyr avokado sunt fett og E-vitamin i store mengder, akkurat det du trenger for å unngå hjertesykdommer og bidra til å holde dette viktige organet i god stand og full av styrke.

Reduser kolesterolet.

Avocado er også perfekt hvis intensjonen er å redusere kolesterol- og triglyseridnivåene , siden det i tillegg til å utføre disse to oppgavene, også kan øke HDL-kolesterolet, det vil si det gode kolesterolet, med opptil 11%.

De hjelper opptaket av andre frukt og grønnsaker.

Fettene som er en del av avokado, kan hjelpe kroppen å absorbere næringsstoffer fra grønnsaker . Avokado-fett hjelper til med å dra nytte av opptaket av antioksidanter mellom 2 og 15 ganger mer, noe som gjør det til en perfekt alliert for salater og andre retter med mange grønnsaker.

En kraftig antioksidant.

Takket være dette fungerer avokado som et estetisk supplement , og angriper årsakene til alderdom og det tidlige utseendet på rynker og andre aldringstegn, både takket være dens evne til å dra nytte av antioksidanter og direkte i ansiktet som en maske.

Immunsystemet styrkes også med forbruk av avokado takket være dets bidrag fra karotenoider sammen med lutein, forbindelser som fungerer som antioksidanter.

Behandle mage-tarmkanalen.

I noen land brukes avokadofrø til å behandle dysenteri og andre problemer relatert til mage-tarmkanalen. Fenolforbindelsene som finnes i frø kan forhindre sykdommer forårsaket av bakterier og virus.

Naturlig antibiotika.

I avokadofrø finner vi et naturlig antibiotika. Noen studier som ble utført, viste at ved bruk av avokadofrø hemmes en rekke patogener, inkludert Candida og myggen som bærer den tropiske sykdommen gul feber.

Avokado forbedrer hjernens funksjon.

De bidrar til sunn blodstrøm og senker blodtrykket.

Skinnende hår.

Avokadofrøet har en naturlig olje som ligner olivenolje. Denne oljen brukes til kosmetiske formål, og en av fordelene er å tilsette glans i håret, samt å forhindre utseende av flass.

Hjelpe med å bekjempe cellulitt.

En av måtene å hjelpe eliminere cellulitter på er å tilberede en avokadobasert maserering og deretter påføre den på de berørte områdene. Den naturlige avokadooppskriften for cellulitter ville være:

Ingredienser: 4 avokadofrø, en glasskrukke, olivenolje.

Du må skrelle frøene og raspe dem. Du legger plagen i en glasskrukke og hell olivenoljen helst, men du kan også bruke mandel- eller solsikkeolje. Sett krukken på et mørkt sted i 3 dager, prøv å røre den hver dag. Sil etter 3 dager og ha den i kjøleskapet. Bruk regelmessig på området som skal behandles.

Av denne og andre grunner kan vi konkludere med at avokado bør være en viktig del av et balansert og sunt kosthold. Ikke la den være ute neste gang du tilbereder parabolen din, kroppen din og familiens, vil de takke deg.

Avokado: hvordan plante sin grop?

Mange vet ikke at det er veldig enkelt å plante grønnsaker og urter, som du bare trenger å kjøpe en gang. Å plante avokado er like enkelt som å ta sin grop og nesten uanstrengt, å plante den slik at vi på kort tid har et vakkert avokadotre.

Hva spiser vi når vi har avokado.

  • Bioaktive forbindelser: Inneholder fytosteroler, lutein og fenoliske forbindelser.
  • Kalium: Hjelper med å kontrollere hypertensjon.
  • E-vitamin: Fettløselig vitamin med antioksidantvirkninger som utøver en beskyttende effekt på hjerte- og karsykdommer og kreft.
  • Vitamin B6: Uunnværlig for normal funksjon av nervesystemet og immunforsvaret.
  • Folsyre: Vital i forebygging av medfødte sykdommer i embryoet.
  • Fiber: Inneholder løselig og uoppløselig fiber. Det har en mettende effekt og forhindrer forstoppelse, hjelper til med å kontrollere diabetes.
  • Enumettede fettsyrer: Næringsstoffer som gjør en forskjell fra andre frukter. Avokado er en mat rik på fett, for det meste enumettet (oleisk type), derfor har den et høyt energiinnhold. Forbruk av denne typen fett bidrar til å redusere kolesterol, LDL og triglyserider når de erstatter mettet fett i kostholdet, og hjelper dermed også å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Forholdsregler ved inntak av avokado.

  • Kosthold med lite kaloriinnhold: Folk som følger denne typen diett, bør begrense forbruket av avokado på grunn av det høye fettinnholdet.
  • Nyresvikt: Det er kontraindisert for personer som lider på grunn av dets høye kaliuminnhold.
  • Allergisk mot latex: Avokado kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker, spesielt de som er allergiske mot latex.

Det er viktig å konsultere legen din hvis du har spørsmål.

Original text


Oppskrifter med avokado.

Fyldig oppskrift på avokadopasta.

Fyldig oppskrift på avokadopasta

En veldig enkel og enkel oppskrift å lage som, med mindre enn 20 minutters forberedelse, vil forbedre smaken på pastaen din og gjøre den super velsmakende.

Hjemmelaget guacamole. Enkel og enkel meksikansk oppskrift.

guacamole-meksikansk

I den typiske oppskriften blir ingrediensene knust eller knust med et mørtellignende instrument kalt "molcajate", i dette tilfellet fører jeg dem gjennom blenderen fordi jeg liker den ensartede blandingen den tilbyr. For å gjøre det på den tradisjonelle måten, knuser du bare ingrediensene i mørtelen.

Naturlig og enkel snack med avokado.

Naturlig og enkel snack med avokado

Denne enkle oppskriften som er rik på proteiner og sunt fett, kan være en enkel løsning på ethvert måltid på dagen.

Avokado forbudt for hunder.

Et giftig stoff kalt Persina kan finnes i avokado. Effektene forårsaket av dette toksinet kan variere. Dyr kan ha gastrointestinale problemer, luftveisproblemer og slim i brystet. Et annet problem kan være beinet, siden det på grunn av sin form lett kan svelges av en hund.

Annen bruk av avokado.

I 2011 klarte en meksikansk student ved navn Scott Munguía å isolere en biopolymer med avokadofrø , en teknologisk fremgang som han endte med å grunnlegge sitt eget selskap, BioFase. Den viktigste virksomheten er å skaffe harpiks fra avokadofrø. En avokado-bioplast som den tar sikte på å redusere forbruket av plast fra petroleum.

Hvordan forhindre at avokado ruster.

Det holder veldig godt med litt sitron eller med oliven- eller solsikkeolje. Oljen som oppnås er et av ingrediensene som sikrer at avokadoen ikke mister fargen eller smaken.

Nysgjerrigheter: Slik skal avokado skrelles med et glass.

Bare med hjelp av et glass kan vi gjøre det.

Ekstra: Avokado bein til massasje.

Sikkert at du aldri hadde tenkt på det og heller ikke hadde krysset tankene dine, men ja, avokadobunnen kan hjelpe deg å slappe av. Enkelt, billig og null avfall. Her er noen forslag som kan hjelpe deg.

Anbefalt

Egenskaper, fordeler og bruk av eplecidereddik
Avokado: hvordan plante sin grop?
Egenskaper, fordeler og bruk av laurbærblad