Egenskaper, fordeler og bruk av Psyllium

Egenskaper, fordeler og bruk av Psyllium

Psyllium er en løselig fiber avledet fra frøene til Plantago ovata, en urt som hovedsakelig dyrkes i India, og som ofte brukes som et kosttilskudd i form av granuler, kapsler eller pulver. Imidlertid kan det også være en "ingrediens" i bakervarer.

Takket være den utmerkede vannløseligheten, kan psyllium bidra til å absorbere væsker og bli en tykk, tyktflytende forbindelse som motstår fordøyelsen i tynntarmen, noe som kan bidra til å regulere overflødig kolesterol, triglyserider og sukkernivå. i blod. Psyllium kan også bidra til å kontrollere vekten og lindre diaré og forstoppelse.

Psyllium fordeler.

Lindrer forstoppelse.

Psyllium kan brukes som avføringsmiddel, da det øker avføringsstørrelsen og dermed er med på å lindre forstoppelse. Faktisk er psyllium i stand til å binde seg til delvis fordøyd mat, som går fra magen til tynntarmen, noe som hjelper til med å absorbere vann og dermed øke størrelsen og fuktigheten til avføringen.

Behandle diaré.

Psyllium kan bidra til å lindre diaré ved å fungere som en vannabsorberende, tykne avføringen og bremse passasjen gjennom tykktarmen.

Oppsummert kan psyllium bidra til å forhindre forstoppelse og redusere diaré, og effektivt bidra til å normalisere avføring.

Senker blodsukkernivået.

Kosttilskudd av kostfiber kan bidra til å kontrollere den glykemiske responsen på måltider og kan i noen tilfeller senke blodsukkeret og insulinnivået.

Gelling fibrene av psyllium kan bremse fordøyelsen av mat, bedre regulere blodsukkernivået.

Hjelper å gå ned i vekt.

Fibre som psyllium danner viskøse forbindelser som kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten og derfor hjelpe deg å gå ned i vekt.

Reduserer kolesterolnivået.

Psyllium er i stand til å binde seg til fettsyrer og gallesyrer, fremme deres utskillelse fra kroppen og, som et endelig resultat, bidra til å senke det totale kolesterolnivået og samtidig øke HDL-kolesterolnivået (det såkalte "gode kolesterolet"). “).

Bra for hjertet.

Hvis du legger vannoppløselige fibre som psyllium til kostholdet ditt, kan du redusere triglyserider i blodet, blodtrykk og risikoen for hjertesykdom.

Prebiotiske effekter.

Prebiotika er ufordøyede forbindelser som gir næring til tarmbakterier og hjelper dem å vokse. Psyllium har prebiotiske effekter, fordi selv om psyllium er noe motstandsdyktig mot gjæring, kan en liten del av psylliumfiber fremdeles fermenteres av tarmbakterier, og produserer kortkjedede fettsyrer, beryktet knyttet til helsemessige fordeler .

Rådfør deg med legen din før du begynner med behandling med medisinplanter.

Original text


Anbefalt

Egenskaper, fordeler og bruk av eplecidereddik
Avokado: hvordan plante sin grop?
Egenskaper, fordeler og bruk av laurbærblad