16 Fordeler med å gå

16 Fordeler med å gå

Alle opplever at det er bra for helsen din å gå, men når du leser disse 16 fordelene med å gå, vil du bli forvirret av hvor viktig litt daglig trening kan være for livet ditt. Så ta tak i skoene og gå !!!

Hvilke fordeler får du av å gå?

1. Reduserer risikoen for å være hypertensiv.

Hos pasienter med hypertensjon reduserer det blodtrykksverdiene.

2. Produserer gunstige effekter på kolesterol.

Å gå jevnlig kan bidra til å senke LDL-kolesterolet, ved å hjelpe deg å gå ned i vekt og redusere stresset.

3. Hindrer utbruddet av diabetes.

Personer som ikke er fysisk aktive, har større sannsynlighet for å få diabetes fordi de ikke forbrenner sukkeret de spiser. Av samme grunn, hvis du går regelmessig vil kroppen din behandle dette stoffet raskere, og dermed forhindre deg i å lide av denne sykdommen.

4. Forbedre sexlivet ditt.

Sex og trening går hånd i hånd. I en studie av kvinner mellom 45 og 55 år rapporterte de som trente, inkludert gåing, ikke bare mer seksuell lyst, men også større seksuell tilfredshet.

5. Øker nivåene av vitamin D

Å gå i dagslys øker kroppens nivåer av vitamin D - et næringsstoff som er vanskelig å få fra mat, men kan syntetiseres gjennom eksponering for sollys. D-vitamin spiller en enorm rolle på mange måter, fra beinhelse til immunsystemhelse. Selv om det er sant at det er viktig å beskytte deg mot solstrålene, er eksperter enige om at å utsette huden din for solen, ofte men uten å brenne, vil bidra til å produsere D-vitamin.

Fordeler med å gå

6. Hjelper å gå ned i vekt.

Når vi går 40-45 minutter på en gang, begynner vi å forbrenne det deponerte fettet 20-25 minutter etter å ha startet. Å gå i moderat tempo i 30 - 60 minutter forbrenner ikke bare lagret fett, men bygger også muskler som øker stoffskiftet.

En studie fra London School of Economics sikrer at fordelene ved å gå øker når det gjelder kvinner over 50 år.

7. Turgåing forhindrer overvekt og cellulitter.

En rask, kort spasertur flere ganger om dagen har samme effekt som en aerob treningsstudio for å opprettholde kroppsvekten ved å balansere stoffskiftet.

8. Hjelper med å ta mindre medisiner.

Ved bare å gå en halvtime kan personer med depresjon forbedre humøret. Å gå 30 minutter reduserer negative tanker, sinne, spenninger og tretthet. Andre studier har vist at trening favoriserer resultatene av antidepressiva.

9. Forbedrer sirkulasjonen.

Å utføre øvelser der vi jobber i nedre ekstremiteter vil forbedre sirkulasjonen i kroppen vår. På denne måten kan du forhindre utseendet av åreknuter og holde alle organene i kroppen din i god stand.

10. Toner ben, rumpe og abs.

En god tur kan bidra til å styrke og forme bena, gi definisjon til leggene, kvadratene og hamstringsene og løfte glutene. Hvis du virkelig tar hensyn til holdning mens du går, kan du også tone magen og gradvis redusere midjen.

11. Å gå er bra for beinene dine.

Ved å gå daglig stimulerer og styrker vi beinene, øker bentettheten.

12. Hjelper med å bekjempe brystkreft.

Kvinner som går regelmessig etter å ha blitt diagnostisert med brystkreft har 45% større sjanse for å overleve enn de som er inaktive, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Oncology. Forskerne fra Yale University som ledet studien fant også ut at de som trente i løpet av året før de fikk diagnosen, hadde 30 prosent større sjanse for å overleve.

13. Reduserer betydelig risikoen for å utvikle tykktarmskreft med 20%.

Dette er fordi gange hjelper med å fremskynde fordøyelsen ved å forhindre akkumulering av halvfordøyd mat og fekal materie som kan forårsake betennelse. I tillegg, ved å forbedre vanningen av alle kroppens organer, fungerer kroppens forsvarssystem mye bedre.

14. Styrker hjertet.

Å gå i minst 30 minutter om dagen reduserer risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag med opptil 27%.

15. Forbedre stress.

Det er normalt at humøret er dårlig eller etter en intens arbeidsdag, eller at vi har mye spenning. En spasertur til fots er løsningen for dette, da det slapper av, renser sinnet, reduserer stress og til og med får oss til å kurere søvnløshet , fordi det er en mer naturlig trening der ikke mye energi bør leveres.

16. Å gå er bra for hjernen din.

Den kognitive funksjonen forbedres med en daglig tur. Spesielt eldre reduserer risikoen for komplikasjoner i cerebrale kar reduserer sjansen for senil demens blant andre sykdommer. Generelt forbedrer det konsentrasjonen og reduserer muligheten for hukommelsesproblemer i fremtiden.

Husk å alltid konsultere en profesjonell eller legen din før du endrer rutine i ditt daglige liv.

Original text


Anbefalt

Egenskaper, fordeler og bruk av eplecidereddik
Avokado: hvordan plante sin grop?
Egenskaper, fordeler og bruk av laurbærblad